2、忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告 ， “不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量 。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量 。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等 。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多 。所以 ， 打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好 。
3、忌不断过称，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要 。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律 ， 饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心 。每周称一次就可以了 。”
4、忌只想减肥 ， 不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣 。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法 。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行 。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量 。
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