3、够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习 。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板 。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了 。然后恢复到开始的姿势 。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉 。重复做15-20次 。
4、做瑜伽
瑜伽是每个人都适合做的 。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意 ， 尤其是对腹部有好处 ， 因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动 。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助！
【瑜伽哪些动作可以减肚子？瘦腰减肥的瑜伽动作怎么做？】 3、瘦肚子吃什么水果好
1、瘦肚子吃香蕉
1根香蕉的热量大概是81大卡，在水果中属于热量较高的 。但是香蕉含膳食纤维丰富，有润肠通便的功效 。每天早晚吃一根香蕉，能刺激肠胃蠕动，让粪便变得松软易于排泄，肚子里宿便减少了 ， 自然小肚腩就消失了 。
2、瘦肚子吃木瓜
100克木瓜的热量是27大卡 ， 且糖分含量不是特别高 。木瓜中含木瓜酵素，可促进蛋白质、糖类 ， 脂肪分解，以达到缩小肥大细胞，促进新陈代谢，去除腹部赘肉的目的！注意！青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右 。
3、瘦肚子吃柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸，这种物质参与并能促进热量代谢 。早上空腹的时候喝一杯柠檬水，还能促进排毒排便，对减肚子效果明显 。
注意：脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水 。
4、瘦肚子吃雪莲果
雪莲果含大量水溶性纤维，能调理肠胃，促进消化，具有润肠通便提高肠胃功能的作用，经常吃还能有效减少胆固醇，降低血脂和血压 。
5、瘦肚子吃葡萄柚
葡萄柚维生素C含量极高，100克葡萄柚的热量是33大卡，且糖分含量低，是欧美女星最爱的减肥食物 。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪，因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子 。
6、瘦肚子吃草莓
100克草莓的热量是30大卡，属于低热量水果 。草莓中含有的果胶及纤维素 ， 可促进胃肠蠕动，改善便秘 ， 饭后1小时吃几颗草莓，能帮助刺激胃酸分泌，促进食物尽快消化，以减少肚子里面的食物残留，有效地消除小肚子 。
7、瘦肚子吃苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，每个月进行一次三日苹果减肥法，能帮助有效的清理肠胃，瘦掉难看的小肚腩 。
注意！三日苹果减肥法是指三天只吃苹果，脾胃虚弱者不宜进行 。
8、瘦肚子吃西瓜
西瓜有利尿消水肿的功效，多吃西瓜可以帮助排出体内多余的水分和毒素，对减肥效果不错 。不过西瓜含糖分较高，且水分多 ， 容易撑肚子，因此每日吃西瓜的量不宜超过1000克，单次食用不宜超过300克，否则容易撑大胃 ， 反而会长出小肚子 。
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