选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品 。早餐时 ， 可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁 。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷 。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉 。
4.自己动手 ， 健康饮食
关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式 。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康 。因此 ， 把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事 ， 你总能找到乐趣 。
5.寻求专业教练的帮助
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节 。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话 ， 不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡 。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励 。或者你可以更勇敢一点 ， 出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来 。
3、冬季减肥注意事项
1.少吃肉，少吃油腻的东西 。多吃粗粮 ， 水果 。而且不能暴饮暴食 。
2.说到减肥最好的方法就是运动，多做一些类似于慢跑，跳绳的有氧运动 。
3.每天早上起床前记得喝一杯温水，可以清理肠胃 ， 排毒哦 。
4.饭前记得喝一杯水，这样既可以减少你的食量又可以保护胃 。
5.不要熬夜，还有不要喝太多的酒，这种行为很容易发胖 。
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