运动之前 ， 先稍微吃一点东西 ， 垫垫底 。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感 。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以 。
选择你喜欢的运动 。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去 。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧……刺猬是女孩子 ， 喜欢柔和一些的运动，例如:瑜伽、pumpitup、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的 。不管跳的好不好 ， 就跟着电脑一顿狂扭，很爽!如果有条件的朋友 ， 推荐游泳，很塑形 。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的 ， 第二天保证你不想再动了 。
运动完，溜达一会儿，不要马上坐下 。据说会粗大腿的 ， 稍微喝一点温水 。等汗下去了，洗个澡 。刺猬喜欢晚上运动，运动完洗完澡后，如果饿极了，就吃点水果，稀饭什么的 。不是很饿就滚去睡觉了，8点以后吃东西很胖的 。
如果你自控能力很差的话 ， 建议你办个健身卡，不要求很贵的那种 ， 女生一般很少用到器械，都是跟着跳跳舞、跑跑步就好了 。就图个运动的氛围 。如果你是男生的话，想练肌肉的 ， 那就去健身房找个陪练或者问问工作人员怎么练习吧 ， 健身房的专业器械比较容易锻炼出匀称的肌肉 。而劳作也会长肌肉，只是长得不匀称，会出现手臂不一样粗的状况 。如果有特别喜欢的舞蹈 ， 刺猬建议去报个舞蹈班，跟着一起玩会很愉快，还可以认识新朋友 。
运动不要求你天天动 ， 但是每周至少3次 。如果你有老公、或老婆、或朋友一起去打羽毛球、篮球、乒乓球也很好的 。
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