其实这也是可以解释的，毕竟如果我们吃橙子可能吃1~2个就已经饱了，但榨成橙汁以后就完全不同了，一杯橙汁可能需要1~3个橙子，那每天饮用好几杯，那是不是会导致果糖摄入的过多呢？这不仅有可能导致体重的增加，而且摄入过量的果糖也会造成尿酸的增加，最终导致痛风的发作 。
所以对于大部分的水果来讲，只要适当的摄入 ， 不吃的特别多 ， 对于高尿酸或者是痛风的患者来讲是完全可以的，尤其是每天摄入一些樱桃，对于控制尿酸对于控制痛风的发作是有好处的，当然如果是有糖尿病的患者，要在科学合理的控制血糖的基础上 ， 合理的摄入水果 。
对于有痛风的患者或者是高尿酸血症的朋友来讲 ， 控制血尿酸是一个综合的系统的事儿！尿酸已经异常了，或者是已经导致痛风发作以后 ， 控制血尿酸是非常重要的，因为长时间的处于高尿酸血症的状态 ， 不仅会导致痛风的发作，还会增加患高血压、糖尿病的风险 ， 而且有可能诱发肾结石，当结石越来越多以后 ， 就有可能造成肾脏功能的损害，最终导致非常严重的后果→肾衰竭，另外长时间的处于高尿酸血症的状态还会增加，已经患冠心病患者的死亡风险 。
如果对自己的身体特别在意，在发现血尿酸异常升高以后 ， 就应该要尝试通过饮食控制和生活方式干预来降低血尿酸，通过控制以后血尿酸可以降低60左右 ， 那么如果尿酸是处于480以下的朋友来说，通过饮食方式和生活方式干预 ， 就可以将尿酸降至正常的420以下了，就完全可以规避这些风险，何乐而不为呢？那么具体应该怎么做呢？
饮食控制 。我们通常将每100克食材当中所含有的嘌呤低于50毫克，定义为低嘌呤含量食材，而每100克食材当中的嘌呤含量高于150毫克为高嘌呤含量食材，介于这两者之间含量的食材为中嘌呤含量食材 。像我们日常生活当中长时间熬煮的肉汤，长时间熬煮的火锅汤，很多海鲜 ， 尤其是贝类海鲜，沙丁鱼，小鱼干以及很多动物的内脏都是属于高嘌呤的在日常生活当中一定要注意减少摄入，或者是尽量不摄入 。尤其是小鱼干 ， 每100克小鱼干当中所含有的嘌呤含量居然高达1000毫克以上，可以说是嘌呤炸弹了 ， 尤其是油炸以后嘌呤会更高 。在日常生活当中要适当的增加奶类、蛋类以及富含维生素c食材的摄入，这些食材都是与尿酸增高呈负相关的食材，尤其是奶类是呈强负相关的食材 ， 如果有乳糖不耐的话，可以选择喝酸奶，血脂异常的朋友们可以尝试喝脱脂牛奶 。另外一定要适当的增加蔬菜的摄入，尤其是一些深绿色的蔬菜，这些蔬菜当中富含膳食纤维可以帮助我们适当的通过肠道排泄尿酸，虽然量不是很大，总能起到一定的作用，而且在这些蔬菜当中富含钙质，也富含含硫物质，对于身体也是有好处的，一般建议蔬菜摄入要在500克以上 。在日常生活当中要多喝水，每天要控制在2000毫升以上，主要的目的就是为了通过促进尿液的形成，来帮助促进尿酸的排泄 。日常生活当中一定要坚持运动，运动对于高尿酸血症的人群来讲 ， 主要可以帮助控制体重，可以帮助提高身体的代谢，这样会起到一个系统的支持的作用 。虽然通过运动不会像降血糖那样可以起到立竿见影的效果 ， 但是只要持之以恒，对于控制尿酸是有很好的帮助的，但在日常生活当中也要注意剧烈运动，尤其是在短时间内造成大量出汗迅速形成身体脱水状态的运动尽量不要做，因为有可能导致尿酸的波动诱发痛风发作！适当的采用慢跑、快走、骑自行车、游泳、做一些关节的灵活性训练以及瑜伽都是可以的 。对于反复发作的痛风患者来讲，该吃药还是要吃药！如果每年发作痛风超过两次以上，建议还是要通过药物来控制血尿酸 。因为发作的次数过于频繁，说明尿酸控制的并不好，应该咨询专业的风湿免疫科医生 ， 根据自己的化验和肾脏功能综合的来判断，需要服用哪一类药物，是服用抑制尿酸形成的药，还是服用促进尿酸排泄的药 ， 这里面大有门道，可不是别人吃什么药 ， 其他人就可以吃什么药的，大家一定要明确这一点，一定要在医生的帮助下选择药物 。
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