对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶 ， 水果则是草莓 。
推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克 。
做法：
①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中 。
②加入牛奶和蜂蜜 ， 打成果汁即可饮用 。
瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效 。
2、玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身 。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量 ， 黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克 。
做法：
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净 。
②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀 。
③将上述材料用滤网过滤，取出汁 。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可 。
3、红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃 ， 暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效 。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配 。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的 。
推荐减肥食谱：牛奶红茶
材料：牛奶250毫升，一小包红茶 。
做法：
①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中 。
②小火 ， 煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味 。
3.春季减肥的五个小窍门
一、早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决 ， 这可不行的 。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥 ， 反而会增加发胖的几率 。
因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多 。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多 。
建议你可以早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃些水果或者是煮点清粥 ， 这样你才能获得能量去应付繁重的工作，而且也是容易消化的 ， 比你不吃早餐更有利于减肥 。
二、多喝水，选对喝水时间
春季流感多，建议多喝水 。而喝水也能减肥哦 。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍 。你应该在下面的时间喝够水 。
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便 ， 缓解便秘 。
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦 。
3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时 ， 可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感 ， 开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳 ， 提神醒脑 。
除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量 。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的 。
如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担 ， 也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿 。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿 。
三、少油少盐，清淡饮食
春季减肥总是少不了在饮食上下功夫 。而春季是个流感多发的季节 ， 建议你饮食要清淡些 。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了 。
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