1、注重足部保暖
“白露身不露 ， 寒露脚部露” 。寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。晚上最好用热水泡脚 ， 这样可以促进血液循环 ， 缓解疲劳 。中医认为人体足部分布着许多穴位和经络 ， 通过泡脚 ， 可以促进气血运行 ， 舒筋活络 ， 有很好的养生效果 。
2、不能让腰腹部、肩膀受寒
寒露节气 ， 天气变冷 ， 这个时候不能再“秋冻”了 。要及时添衣保暖 。注意肩部、腰腹部的保暖 ， 防止冷气侵袭 。
3、早睡早起
寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时便是人们保养阳气之时 ， 因此 ， 人们的起居时间也应当做相应调整 。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”的论段 ， 就是告诉人们秋季养生的道理 。
4、养阴防燥
寒露后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状 ， 即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。苏所长表示 ， 寒露时节养生跟秋分不一样 ， 寒露养生最主要的是预防“凉燥” ， 从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
5、养胃
秋天气温渐渐变凉 ， 而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此 ， 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 ， 入秋以后要特别注意胃部保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜间睡觉要注意盖好棉被 。
6、适量运动
季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
7、扫除抑郁
【寒露节气如何养生 寒露节气养生的方法】秋季临床上抑郁状态的患者明显增多 。专家指出 ， 由于深秋气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 常会勾起凄凉之感 ， 使人们情绪不稳 ， 易于伤感 。因此 ， 在深秋时节 ， 人们需保持良好心态 ， 宣泄积郁之情 ， 因势利导 ， 培养乐观豁达之心 ， 这也是秋季养生保健不可忽略的一点 。
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