2、忌睡眠环境嘈杂 。专家说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西 。室温应控制在20摄氏度左右 ， 湿度以60%左右为佳 。
3、忌穿太厚 。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉 ， 这样做对健康很不利 。专家解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少 ， 肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠 ， 可很快消除疲劳 。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒 。
4、忌晚饭油腻、过饱 。晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物 ， 也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠 。
5、忌睡前过度用脑 。有的老人习惯在睡前下两盘棋，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡 。刘征堂建议，老人睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等 。
6、忌睡前情绪激动 。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 。因此 ， 睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时 ， 可以听听舒缓的音乐或安静地躺会 。
7、忌蒙头而睡 。有些老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡 。这样会让被窝里的二氧化碳量增加 ， 氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状 。
8、忌仰面而睡 。老人睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官 。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气 。
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