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1、跳绳还有利于锻炼协调能力和心肺扩张能力，但是心肺功能不好的人不适合利用跳绳来减肥，跳绳会加重心肺的负担 。
2、除了空腹，还可以在睡前一个小时跳绳 ， 有氧运动都要坚持至少30分钟才能开始燃烧脂肪，不然减掉的就是水分，睡前跳绳还有利于提高睡眠质量 。
3、需要注意的是，如果膝关节不好或者体重基数过大的人不适合利用跳绳来减肥，因为膝盖的关节无法承受过大的体重 ， 会对膝关节造成严重的伤害 。
4、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响 。因为跳绳是跳跃动作 ， 所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担 。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。如果在硬地上跳 ， 必须穿厚的软底鞋 。
【跳绳有什么要注意的呢】
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