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肤色受到很多因素的影响，对于一些肌肤暗黄的人来说，想要皮肤变得更好 ， 需要注意改善肌肤的问题，平时要注重护肤，还需要注意饮食，食物对肌肤健康也会有影响，要注意调理，那么肤色暗黄怎么办？如何改善肤色暗淡？下面为大家介绍 。
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1、如何改善暗黄肤色
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急 。气血双补的食物既可补气 ， 又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。宜多吃具有补血、补气作用的食物 。宜多食性平、味甘的温热食物 。宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补 ， 忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物 。
（1）肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
（2）蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
（3）水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
四、改善暗黄肤色的其他小招
首先进行基础的保养：每天彻底将脸清洁干净每周一次的去角质与敷脸 ， 这样可以加速皮肤的新陈代谢，促使暗黄皮肤变白 。尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了 。最重要的是防晒，记得要在出门前15分钟擦上防晒霜、防晒乳液，而且要记得带出门 ， 在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去 。拥有适合自己的营养食谱，多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，这些都可以美化皮肤 。多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾，肾好气色就好 。
2、肤色暗沉的调理
第一步：去角质要选大分子果酸
去角质是解决皮肤暗沉、护肤品不吸收的最有效办法，但是冬季就不能使用那些颗粒状的磨砂膏了，最好采用温和的去角质液 ， 如果是有去角质功能的精华就更好了 。那么，什么成分能去角质呢？不错 ， 大家很熟悉的果酸就有这个功能 。但是切记要选择第三代的果酸产品，也就是大分子的果酸 。因为果酸能溶解角质层，所以小分子果酸渗透力强，会造成过度去角质，皮肤变薄变敏感 ， 而大分子的果酸，比如果酸酯，只能溶解表层的老化角质，比较温和，可以每天使用 。使用的方法就是用化妆棉蘸上去角质液 ， 从脸的中线由内向外擦，在鼻翼部位、有粉刺疤的地方可以反复按摩 。
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