1、养肝为先肝脏是人体的一个重要器官 ， 它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿 。中医养生学理论认为“春与肝相应” ， 意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 。
2、饮食春季饮食要根据个人体质进行选择 ， 普通健康人群不主张大量的进补 。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物 。同时 ， 因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。对于“吃肝补肝”的说法 ， 李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生 。3、起居春天的三个月 ， 是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节 。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起 ， 起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程 ， 不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。
4、锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节 。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能 ， 都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能 。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力 。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒 ， 因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝 。
5、情志肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 。专家指出 ， 在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒 ， 以保证肝的舒畅条达 。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒 ， 不要过分劳累，以免加重肝脏负担 。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静 。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下 ， 要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生 。春季养生是一项重要的保健内容，把它做好就是保护了我们四分之一时间的身体健康 。一年之计在于春 ， 做好了春季养生就是开启了保健的好开端，一年之内都会精神焕发、身强体健 。
【春季养生的菜谱有哪些？适合春季养生的方法有哪些？】
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