夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄 。汗为心之液，心气最易耗伤 。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养 。夏季精神调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养 。
2、注意起居得当
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气 。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足 。早些起床，以顺应阳气的充盛 。因为夏天太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动 ， 对增强体质颇有益处 。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短 ， 要适当午睡，以消除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
3、注意饮食调养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表 ， 形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 。人的消化功能较弱 ， 食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气 。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物 。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲 。
4、适当地运动健身
俗话说：“冬练三九，夏练三伏 。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用 。夏季经常参加锻炼，可增强体质 ， 提高机体的抗病能力 。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果 。当然，老年人要安排好合适的体育运动，不宜太过激烈 。
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