【抽脂减肥该注意什么？抽脂减肥会反弹吗？】或者选择在床上做一套简易晨操，身体侧卧 ， 左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面 。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿 ， 抬到最高点后，放下，右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次 。
2、晨起身体接受光照
早晨起来要打开窗帘和百叶窗 ， 让晨光点亮你的情绪 。有研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢 。
还有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌 ， 从而产生饥饿感 。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥 。所以如果天阴没有太阳，除了开窗外，还可把房内灯点亮，以免房间太暗 。
3、空腹喝杯温水
晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化 。
请注意，水温不应超过40摄氏度，不过，若在水中加入一汤匙燕麦或者蜂蜜效果更佳 。
4、养成定时排便习惯
早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成 。早上排便将夜间积累的毒素排出去 ， 不仅可美容养颜，更可瘦身 。
如果早上上不出厕所，平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物 ， 从而改善便秘情况，最终养成很好的晨起排便习惯 。
5、晨起沐浴清洁
清晨沐浴除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环 ， 之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！
因为泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加 ， 就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里 。注意水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够 。
6、早餐营养很重要
减肥最大的忌讳之一就是不吃早餐或早餐吃的很随意 。吃早餐非常重要 ， 能给你提供一整天的能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望 。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品 。
像鸡蛋，全麦面包 ， 原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐 。
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