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怎么保持紧致健康肌肤？保持肌肤健康的秘诀有哪些？

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怎么保持紧致健康肌肤？保持肌肤健康的秘诀有哪些？

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肌肤更加的紧致健康，皮肤状态看起来会更加年轻，对于女性来说，要想要好的肌肤 ， 是要养出来的，通过健康的饮食习惯 ， 可以让皮肤更好 ， 养出更好的肌肤状态 ， 那么怎么保持紧致健康肌肤？保持肌肤健康的秘诀有哪些？下面为大家介绍 。

怎么保持紧致健康肌肤？保持肌肤健康的秘诀有哪些？

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1、怎么保持紧致健康肌肤
1、作息有条理
睡眠不足容易造成黑眼圈和皮肤干燥 ， 所以要调整生活作息习惯，尽量早睡早起 。有条件的话持续使用眼膜产品 ， 祛除黑眼圈同时紧致肌肤 。
2、远离辛辣
过年时那么多顿的聚餐，免不了刺激油腻的食物，口福饱了，但这些食物对你的皮肤而言就不那么“美味”了 。不要让嘴巴一时的贪婪为自己多增加几斤肉，或者在光滑的脸上增加几个不速之客 。
3、红色食物的力量
之前的红色力量专题里说到的红枣、枸杞、苹果等红色元素食物，都是典型的对皮肤好的食物 。除含有较多的维生素B ， 和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
4、坚果美容
各式坚果是新年最常见的零食，几乎家家户户的桌子上都有 ， 小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各样的坚果都是年间最亮的小食 。由于坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对滋润皮肤、增强体质、预防疾病都有很好的帮助作用 。
5、海鲜
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成 。许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用 。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼 。鱼类中的锌和ω－3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素 。增加ω－3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症 。炎症会加速皮肤老化 。研究表明，ω－3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣 。ω－3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅 ， 促进血液循环 。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要 。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应 ， 而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成 。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽 。亚麻油和胡桃也有这些的功效 。
6、柑橘类水果
使皮肤光滑、紧致维他命C是众多护肤品的主要护肤成分 。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生 ， 而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构 。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈 。从食物 ， 如橘子，西柚，针叶草莓（一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C）和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生 。维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老 。如果你厌倦水果 ， 辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C 。
7、一周至少2次规律运动，由内焕发亮采
“平常工作太累了 ， 假日只想懒散地度过 。”保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况 。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗 。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟健走开始 。

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