绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质 。茶多酚有阻断脂质过氧化反应 ， 清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
8、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富 ， 是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素 ， 能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁 ， 或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
10、苹果
每天一苹果，医生远离我 。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。也是减肥的好帮手呢 。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好 。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
11、橙子
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上 。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量 。另外 ， 它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视 。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此 ， 乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。
13、奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克 。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关 。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑 。奇异果的钾含量比香蕉多20% ， 并含有大量维生素E 。剥皮，切成片 ， 然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充 。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃 。
14、大豆
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆” 。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的 。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂 。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质 ， 延缓衰老，美容养颜 。
15、巧克力
容貌对女性来说非常重要，而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用 。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑 ， 巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。心情好，自然不会衰老 。
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