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备孕期间多吃什么
1菠菜
吃菠菜除了长力气外 ， 菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂 。菠菜还富含锰，该微量元素可促进女性雌激素的产生 。
2植物种子
亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素 。
3海鲜
无论海鱼还是牡蛎 ， 其中都含有神奇的助性物质 。海鱼中的欧米伽3脂肪酸可增强人体代谢，保持人体活力；提高大脑中多巴胺水平，增强性愉悦感 。
4水果
所有水果，特别是富含维生素C的水果对提高性爱满意度至关重要 。每天摄入500—1000毫克维生素C，有助于提高男性精子数量和质量 。最值得推荐的水果包括：柑橘类水果、猕猴桃和草莓等 。
5辣椒粉
适当的调味品不仅能让食物更有滋有味，同样可以让性爱更加火辣 。辣椒、红辣椒、生姜都有助于促进血液循环，提升性爱质量 。
6大蒜
大蒜的确具有改善性爱能力的功效 。经常在食物中添加大蒜 ， 有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮 。
3道食谱有效提升你的孕力补肾：双豆带子蒸豆腐豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能 。带子新鲜水灵 ， 和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验 。
材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱 。
做法：
1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状 。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用 。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用 。
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可 。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀 。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来 。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了 。
提示：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来 。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了 。
脾胃：花旗参雪蛤雪蛤是很好的女性补虚品?。饕δ苤痪褪怯行Р钩涮迥诖菩约に夭蛔?nbsp;， 很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮 ， 起到温补作用 。
材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒 。
做法：
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀 ， 用牙签或镊子仔细挑出杂质 。
2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用 。
3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可 。
提示：最好用沙锅隔水炖（就是小锅放在大锅里 ， 大锅加水） 。不锈钢锅子其次，铁锅不要用 。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味 。
滋阴：鲍汁花胶鹅掌从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成 ， 口感既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰 。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上 ， 旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出 。
材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁 。
做法：
1、用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁 。
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