5、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁 ， 甜味浓郁 ， 容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。
推荐：脆炒莲藕丁
莲藕，青椒，蒜蓉，肉末，盐 。
鲜瘦肉切碎了在油锅内爆炒 ， 用大火，滚油，先落蒜蓉爆香，之后下青椒碎，新鲜的莲藕洗净了，去皮，切丁，用少许盐略腌一腌，然后与青椒碎，蒜蓉，以及肉末同炒 。
6、木耳
木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂 。木耳中铁、钙、磷含量丰富 ， 富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用 。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品 。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳 。
推荐：猪肝炒木耳
猪肝250克，木耳（干）25克，大葱5克，姜3克 ， 黄酒10克，盐2克，味精1克 ， 香油1克，豌豆淀粉5克，植物油50克 。
将木耳用冷水泡发 ， 拣杂后撕朵，分开，清洗干净 。猪肝洗净后切成薄片 。葱切末姜切丝 。淀粉加水调成水淀粉 。把猪肝片用湿淀粉抓芡均匀 。猪肝在热水中焯一下，控净水分 。锅内放植物油，旺火烧至八成热，把猪肝片下入油锅内炒数下 。加料酒、葱末、姜丝、精盐，再煸炒至猪肝熟透，倒漏勺里 。锅留底油，用旺火翻炒木耳 。炒至木耳亮滑透香时，把猪肝倒回炒锅 。随即加入味精、香油适量，拌和均匀即成 。
7、梨
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状 。梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效 。蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。但是在给宝宝吃梨时要注意的是用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰 。
推荐：冰糖雪梨
1只雪梨，1袋冰糖，凉水 。
建议用电饭煲炖，雪梨会比较烂熟 。梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅，水量多少自定 。电饭煲第一次水开之后放冰糖，继续煲半个小时以上 。
8、萝卜
萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
推荐：萝卜排骨汤
猪小排400克、白萝卜400克，大虾米5个，食盐适量、葱适量、姜适量、料酒少许 。
排骨下冷水锅 ， 开火，烧开后捞出，放入流水下冲尽浮沫，开洋洗净备用 。萝卜去皮切滚块备用 。取沙锅 ， 加水，放入排骨、开洋（用淡菜也行），大火烧开后保持大火去浮沫，放入葱姜、淋入少许料酒（如果有豆油，在这个环节滴三四滴，可以使汤汁浓白），改小火盖盖炖1小时 。放入萝卜，不要将盖盖实，炖至萝卜软烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可 。
9、南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状 ， 可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状 。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少 。
推荐：小米南瓜粥
小米1000g ， 南瓜300g 。
南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟 。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟 。煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜了 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可 ， 中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
2、宝宝秋季感冒的护理
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