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我们生活中的水果有很多，不同的水果有不同的营养价值，一般水果里面含有丰富的维生素，很多减肥的人就喜欢吃水果，那你们知道吗，吃水果是能瘦腰的，肯定很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下吃了能起到瘦腰作用的水果 。
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1、吃什么水果能瘦腰
1、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高 。
2、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克 ， 不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和 。
3、蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢 。
4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利” ， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
5、香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹 ， 而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
2、瘦腰的方法有哪些
1、多喝水，少喝碳酸饮料
起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水 ， 这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢 ， 将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部 。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及时的给身体补水，但是不要一次性喝掉太多的水，因为一次性喝掉太多的水，会导致身体内水分渗透到血管内，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降 ， 但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料 。
2、不要喝酒
无论是哪种酒都含有大量的热能，而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪 。相信大家都知道啤酒肚，这就是典型的因为喝酒造成的肚子大 。所以不要喝酒 ， 喝酒会让腹部的肉肉更多 。
3、少吃甚至是不吃肥肉
肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多 ， 所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等 ， 因为减肥也要保证营养的均衡 。当下风靡全球的营养减肥餐，就是通过提供人体均衡的营养来帮助瘦身的 ， 如瘦立美P系列、安利和雅芳等，其中最经典的就是瘦立美P系列，均衡的营养不仅能够达到快速减肥15天瘦10斤的效果，还能帮助彻底改善易胖体质 ， 是健康减肥的首选 。
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