千万不要孕晚期突然开始或者加大运动量，一定注意不要引起身体不适和疲劳感！
4.伸懒腰伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，引起大部分肌肉收缩，增加血液循环，而且对身体并无不良影响，所以也是想顺产的孕妇们一种锻炼身体的方式 。
5.盘腿对脚坐保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对 。尽量靠近自己的身体，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直 。
这样可以锻炼背部肌肉，减轻疲劳感，拉伸大腿与骨盆的肌肉 ， 保持骨盆柔韧性，提高骨盆灵活性，改善下半身血液循环，使顺产更加顺利 。
6.孕妇瑜伽和孕妇操【胎儿六斤多能顺产吗 顺产需要满足哪些条件】孕妇瑜伽和孕妇操能够松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，为将顺产打好基础 。
而且孕妇瑜伽和孕妇操的锻炼过程中，能够增强孕妇的信心，提高孕妇的心情愉悦度，对于顺产时的状态有着积极的影响 。
7.Tips很多人都说爬楼梯对孕妇有好处，但是不建议为了顺产特意去爬楼梯 ， 突然的运动量加大，不仅会加大下肢压力，让腰酸盆骨疼痛加剧，还会导致膝盖损伤，更可能会加大对腹中宝宝的压力 ， 导致胎盘出血，流产或早产！
所有的运动一定要控制在可承受范围内，不要引起身体的不适，否则很可能会适得其反，造成不可挽回的后果 。
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