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夏季一到，很多朋友就都紧张起来了，因为夏日太阳毒辣 ， 会把我们白皙的皮肤晒黑 ， 所以一到夏天，很多朋友都会全副武装 。虽然为了防晒，我们费了很多心血，但是有些朋友还是在炎炎夏日晒黑了 。那么在日常生活中，夏季美白应该吃什么呢？夏季美白要注意什么？
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一、美白食物有哪些
1. 荔枝
现在正是吃荔枝的好季节，想要美白的朋友可以吃些荔枝补补维生素C 。荔枝不但含有丰富的蛋白质，而且也含有大量的维生素C以及铁等营养素 。这些营养素正是肌肤所需要的，它们会让你的肌肤更加的白嫩 。不过要记?。笾嵘匣鹚芯×坎灰喑?。
2. 樱桃
樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C 。因此想要美白就要多吃樱桃补充补充营养素 。
3. 豆芽
豆芽的营养价值非常多，含有维生素A,C,E还有最肌肤有着很大美白效果的蛋白质 。它能够有效的去除黑斑从而达到美白的效果 。
4. 黄瓜
用黄瓜来美白是女性朋友最常用的一种方式 ， 黄瓜含有大量的果酸 。这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌肤的营养素 。因此，多吃黄瓜美白又养颜 。
5. 西红柿
西红柿是常见的食物，它含有维生素，矿物质还有有机酸跟蛋白质 。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能让你的皮肤由黑变白，白如刚出生的婴儿 。所以多吃西红柿准没错 。
6.蜂蜜
蜂蜜是一种天然的美白产品，内用外用都行 。外用就是用蜂蜜洗脸，这样可以大大的增强肌肤的活力，避免黑色素的堆积，预防肌肤干燥的发生 。内用就是常见的蜂蜜水了 。蜂蜜含有氧自由基，这种氧自由基专门清楚人体内所残留的垃圾，因此它可以减少色斑，皱纹的发生 。常喝可以让你的肌肤更加的光滑 。
7.红薯
红薯的维生素C尤为丰富，因此常吃红薯不但可以美白，还能有效的降低胆固醇 。
女性最注重的就是肤质的问题，所以只要出现任何美白的方法，都会有不少的女性朋友去尝试 。其实美白肌肤不用那么复杂，只要搞定体内的黑色素就行 。想要搞定黑色素，那么你就需要以上几种美白食物 。
二、夏季怎样护肤
1、定时清洁皮肤
夏季气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏季皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以夏季皮肤的保护,首当其冲是保持皮肤的清洁 。每天洗脸一般以2次为宜,并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数, 至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外 。
2、使用清爽型保湿水乳
夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水 。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分 。在使用保湿类的护肤品的同时,更要多喝水,这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化 。夏天也要选用具有保湿效果清爽型水乳 。夏天水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，容易造成缺水纹，所以夏季保湿工作是不容忽视的 。
3、防晒工作
夏季强光中的紫外线最为强烈 ， 会使皮肤加速衰老、松弛、毛孔粗大、长斑、色斑加深等，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的重中之重 。可以在皮肤暴露部位涂上防晒霜,对皮肤的纤弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜,外出时要戴上遮阳帽和太阳镜 。
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