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最有效最简单的减肥方法是什么？先说下，成年后157cm的我的历史最高体重时 ， 130斤，最低体重94斤，常维持的体重是100斤 。
我试过只吃苹果，生菜 ， 不吃晚饭，吃泻药这种节食办法，也试过裹保鲜膜，还试过过定期爬山，锻炼，控制健康饮食这种办法 。
减肥药从来没吃过，因为看了很多吃减肥药死掉的新闻，虽然减肥很迫切，但是命更重要，这点理智我还有 。
在我试过的方法里，最有效的就是坚持keep，体重从100斤降到94 ， 腹肌也快出来了 。同时控制健康饮食 。当然那段时间我有点变态，吃东西不由自主计算卡路里 ， 坚决不吃油炸高糖高脂的东西 。
坚持了整一年克制饮食的生活，身材苗条让我自信 ， 但也让我对甜食超级渴望 。
破戒的那天是去年中秋，我一天吃了一盒大概是6个月饼，两个小蛋糕 。从那之后就破罐子破摔，不再计算卡路里，也不再拒绝甜食 。
现在体重102斤左右 ， 一周锻炼两三次，想吃啥就吃啥，挺开心的 。
所以 ， 减肥最好的办法是什么呢？六个字，管住嘴，迈开腿 。亲测 ， 有效的 。
减肥应该怎么减？通常人们会采用节食的方法来达到减肥的效果，但是最好的减肥方法就是坚持锻炼，锻炼有益于身体的血液循环促进 ， 达到燃脂的效果 。我们可以做一些室外活动，比如说跑步，游泳，做一些有意义的健身操 。如果时间紧张不允许外出的话，可以在家做一些瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，波比跳之类的，都可以帮助减肥 。
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？一、泄下药；但要适可而止，注意防脱水；
二、重度体力劳动或运动，注意防伤损；
三、高温作业 ， 汗流夹背，注意防中暑；
【最简单有效的减肥方法，最简单有效的减肥方法有哪些】四、节制饮食：高脂，高糖类，注意防过分节食引起休克；
五、找个噪音大的房间睡觉，注意引起精神异常的反应；
………… 。
不影响身体的情况下怎样才能快速减肥？每天早上吃一颗鸡蛋，这不算正常吃饭，一道选择题告诉你，早餐最需要保证的是什么？如果早餐有馒头、鸡蛋、牛奶这三样，你只能选一样，哪项是必选~很多人都会认为鸡蛋、牛奶有营养，但忽视了真正给我们供能的是主食，如果只能选一样，要选馒头，作为我们一上午生活、工作、学习的基?。?先保证基础的能量供应，再考虑营养 ， 减肥，更要有适宜的能量和均衡的营养，如果连基本的能量都维持不?。?正常的生活都受影响了，哪有心思减肥~再说午餐和晚餐，木耳或水煮菜，完全也是没什么能量的食材 ， 这样吃下去，你会瘦，一个星期瘦几斤很容易，但你坚持不了多久的~这不是有没有毅力的问题，是能量太低了~本身就没什么能量摄入，如果再配合运动消耗能量，身体会无法正常运转的~正常的减重速度建议每周是自己体重的1%为宜，比如你之前体重70公斤，每周以0.7公斤的速度减重 ， 对健康影响不大，世界卫生组织推荐的减重速度是每周0.5-1kg，一个月4-8斤为宜，减掉30斤可以自己估算一下，如果没有特殊情况，急于减肥，还是以健康为第一前提吧，慢慢来~先找到引起自己肥胖的原因是关键~
怎么有效的瘦身？太胖了不好，太瘦了同样也不好 。我身高一米六六，以前体重150几斤 ， 觉得自己胖了，经常生?。?于是开始打乒乓球，两年之后体重保持在130几斤 ， 所以我认为瘦身不一定要去会所，更不能盲目吃减肥药，最好的瘦身办法是运动加健康饮食 。（前图打乒乓球前150多斤；后图现在130多斤）
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