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每到夏季的时候，很多的女性朋友们或多或少都会晒黑一点，而在炎热的夏季中紫外线是非常强大的 ， 因此会很容易被晒黑的，不过相信很多爱美的女性朋友们会边防晒边美白 ， 下面小编给女性朋友们介绍了一些夏季美白的食物，相信能够帮助到女性朋友们到达美白的效果 。那么夏天美白吃什么好呢？夏季美白有哪些误区？
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一、夏季美白食物
1、薏仁
皮肤白皙吃什么薏仁是不能错过的薏仁味甘淡，带点微寒的属性，含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命;在中医学上有健脾益胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效;除了能有美白功效外 ， 其淡斑的效果也显着 。
2、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效 。南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品 。
3、西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果 。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙 。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热 。
4、冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老” 。冬瓜是美容佳品 ， 对美白肌肤效果显着 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
5、菠萝
菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等 。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂 ， 消除斑点 。
6、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质 ， 拥有抗老化的功效 。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效 ， 多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤 ， 让肌肤重新焕发美白光彩 。
7、牛奶
牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素 。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症 。
8、杨桃
杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑 。而且果酸能够进一步软化角质 ， 促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新 。
9、柠檬
柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑，美白肌肤，可促进肌肤新陈代谢紧致肌肤 ， 使皮肤光滑，还能减肥 。柠檬富含维生素c,磷，钙 ， 铁以及b族维生素等 。长期饮用柠檬汁，不但能去除面部色素斑 ， 使肌肤变白嫩，还可以预防皮肤血管老化，以及防治动脉硬化 。
10、蜂蜜
可保持皮肤红润有光泽 ， 蜂蜜曾经被誉为大自然中最完美的营养保健食品，它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，具有营养全面而丰富的特点 ， 因而常食可使皮肤红润细嫩有光泽 。
【夏天美白吃什么好呢？夏季美白有哪些误区？】 而、夏季美白误区
1、只美白不防晒
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