2、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体 ， 预防前列腺疾病的作用 。
3、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁 ， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量 。
2、怎样预防前列腺癌
不要太劳累：如果有时因身体劳累或其他原因，前列腺偶尔所复发或反复一下，是正常现象 ， 没必要大惊小怪，只要没有什么明显不适就没关系 ， 男人成年后90%或轻或重的存在一点毛病 。
有益和有害的食物：要多吃苹果，少吃油腻的煎炸食品，还有家里的花生油一定要用好的，医学证明调和油对前列腺不好 。
坚决不能熬夜：最好是不要熬夜，不要感冒 ， 不要上火以及最重要的一点就是要有充足的睡眠 。还有不要有心里负担，一切随心而行 。
按摩足部，有益于前列腺：坚持做足疗，要定期每周一次，到足浴或浴池做足疗 ， 烫脚和按脚，促进血液循环和经络的反射 。没有条件的可以坚持睡觉前用热水泡脚20分钟，自己按一下 。
关于性生活的问题：性生活一定要坚持一周最少一次 ， 也可以两次，同房结束后要记得连续的提肛运动20次 ， 可以排出炎症物质(说前列腺炎要禁欲是大错特错)，不断更新前列腺的内环境，促进康复 。然后洗干净睡觉 。
久坐肯定不利于前列腺
多排尿：一个最重要的习惯就是在每次排尿即将结束的时候就要用手去按压几下会阴，可那样就可以把残留在前列腺部位的残余尿液排出，会减少炎症的危害，最重要的就是不要有憋尿的现象 。
久坐肯定不利于前列腺：不久坐 ， 即使久坐也要座硬底的椅子;凡是坐下后立即松开腰带，保持腰部以下血液循环良好 。
关于喝水：每天多喝水，买个大杯子 。多排尿可以减少尿液对前列腺的刺激 ， 冲刷前列腺部位 。
饮食方面要注意的问题：不吃辣，不过分喝酒，虽然应酬不得不喝一些 ， 但是要注意少喝和不喝为好，不要喝高度酒 。少喝浓茶 。
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