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我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的功效 。其实饮食与睡眠还是有一定的关系的，在睡觉之前，生活中有些食物是不能吃的，估计很多人都还不知道 ， 下面，给大家具体介绍一下睡前不能吃的食物 ， 我们一起来看看，希望对大家有帮助 。
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1、睡前不可吃的食物
1.芹菜 。
睡前90分钟别吃 。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂 ， 睡前食用过多会增加起夜次数 ， 干扰睡眠 。
睡前吃芹菜会增加起夜次数 ， 干扰睡眠
生芹菜汁含有较多有刺激性的挥发油，对胃肠道的粘膜有一定的刺激 。
如果经常喝芹菜汁的话，要注意不要在喝的前后进食牛奶豆腐等含钙高的食物，这样钙质容易与芹菜汁中的草酸形成肾结石 。
2.西红柿 。
晚饭后别吃 。西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分 。
晚饭后别吃西红柿
这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃出口引起腹痛 。
西红柿富含酪胺可触发大脑产生兴奋剂
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠 。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等 。
3.高脂油炸食物 。
睡前3小时别吃 。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适 ， 影响睡眠 。
睡前3小时别吃高脂油炸食物
这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效 。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
4.酒 。
睡前2~4小时禁饮 。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量 。
睡前2~4小时禁饮酒
酒精可以抑制快速眼动睡眠期的时间，并造成睡眠断断续续 。有大量饮酒习惯的人 ， 他们虽然花在床上的时间很多，但是睡眠质量不佳 。所以不要在上床前2小时以内喝酒 。
5.豆类食物 。
晚餐别吃 。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量 。
晚餐别吃豆类食物
有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
6.黑巧克力 。
睡前4~6小时别吃 。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因 ， 容易造成神经兴奋，难以入睡 。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物 。
睡前4~6小时别吃黑巧克力
巧克力和咖啡也包含少量酪胺，，会使大脑神经产生亢奋 ， 令人活力充沛 。所以为了睡个好觉，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如培根、热狗、巧克力及乳酪 。
7.糖果 。
睡前2~3小时别吃 。不仅会造成血糖上升还会使人发胖，导致蛀牙 。
睡前2~3小时别吃糖果
吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升 ， 之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降 。这种过大的血糖波动会导致入睡困难 。
8.辛辣食物 。
睡前3小时别吃 。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠 。
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