2、维生素E——防脱发
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况 。代表食物：坚果 。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长 ， 同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断 。
3、维生素B——抑制头油分泌
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌 ， 减少头发掉落 。代表食物：猪腿肉 。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用 ， 能防止头发掉落 。
【秋季护发食疗方有哪些？秋季护发吃什么药膳好？】
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