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祛斑相比祛痘和美白要更难一点，脸上形成的各样的斑斑点点是长时间的黑色素累积的，需要花更多时间去内调，外调当然也需要，但是内调的方法更有效果，内调一般最好的是食疗，喝粥，喝茶都是不错的选择，那么喝什么粥可以养颜祛斑？养颜祛斑喝什么粥好？
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一.养颜祛斑粥
1、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克 ， 红枣五颗，冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干净 ， 用冷水浸泡三个小时 ， 捞出沥干水分 。莲子去莲心 ， 用冷水洗净;红枣洗净去核 。锅内加入1000毫升冷水 ， 放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补 。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。还可以活络经血哦！
2、绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量 。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内 ， 再放入绿豆、红豆和百合 ， 加入适量的水，熬成粥即可 。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效 。
3、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克 ， 枸杞15克 ， 白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。新鲜山药去皮，刮洗干净 ， 切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开 ， 转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效 ， 适合于有老年斑、色斑的女性食用 。
4、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克 ， 白糖10克，冷水1500毫升 。
做法：橘子剥皮，撕去筋络 ， 逐瓣分开，用竹签去掉橘子核 ， 切成小三角块 。山楂洗净后一切为二 ， 去掉种子 。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块 ， 山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
功效：美容护肤，去斑养颜 。
5、红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克 。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时 ， 放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
6、牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯 。
做法：将燕麦仁用清水洗净 ， 放在一旁待用 。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状 。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁 ， 直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢 ， 降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦 。
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