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很多女生都希望自己的皮肤白一些，所谓一白遮三丑，美白一般需要长期的努力，通过护肤和饮食改善，有些人可能比较懒，有些美白的方法太麻烦，不想要天天做，但是想要全身美白 ， 可以采取一些方法，那么懒人如何快速美白？适合懒人的美白方法有哪些？
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1、懒人必备的美白方法
【懒人如何快速美白？适合懒人的美白方法有哪些？】 1.充足的睡眠是全身美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态 ， 全身肌肤自然会白 。
2.美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效 。每天记得至少保证8杯水 。
3.绿茶沐浴能全身美白
将喝过的绿茶渣 ， 放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟 。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢 ， 有爽肤除痱、柔软角质的功效 。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果 。
4.全身美白要把握出行时间
紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞 。
2、美白食物
1、洛神花
有植物界“红宝石”的美誉，能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果 。特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时更有补血、生津止咳、消除疲劳及便秘等好处 。女士们想拥有红粉菲菲的肌肤 ， 就可以多饮用洛神花泡的茶了 。
2、薏仁
薏仁味甘淡，带点微寒的属性，含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命;在中医学上有健脾益胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也显著 。
3、苦瓜
苦瓜含丰富的维生素b1.维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛 ， 对治疗青春痘有很大益处 。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤 ， 特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁 。
4、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色 。
3、女人美白方法
1、饮食法
日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物 。
维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物 ， 因此日常要尽量少吃 。
2、做好防晒工作
能不出去晒太阳就不要出去了 ， 当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具 ， 就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的 ， 所以做好防晒工作是美白的重点 。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身 ， 用护肤霜涂抹全身 。
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