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减肥一直什么人们比较关注的话题，生活中减肥的方法有很多，虽然尝试了各种各样的减肥方法，但是效果还是不明显 ， 其实生活中也有些习惯会让你发胖，随意要想瘦身就要避开这些习惯，下面，给大家具体介绍一下会让你发胖的习惯 。
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1、让你变胖的习惯
一、开灯睡觉
最近 ， 据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重 。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免 。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信 ， 晚食也是体重上升的因素之一 。何时吃，可能就和吃什么一样重要 。
二、让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿 。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿 ， 身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖 。
三、强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的朋友注意了，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响 。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象 ， 这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
四、肥胖的好友
肥胖也会“传染” 。如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式 。
五、可恶的空调
调节热量机制受阻 。空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低 ， 我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖 。
六、吃得太快
要知道 ， 有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了 。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说 ， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多 ， 因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽 。
七、犒劳自己吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局 。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己 。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。在同样一段时间内，吃得越多 ， 需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外 ， 要么就以脂肪的形式存储在体内 。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理 。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯 ， 减肥对你来说就会相当轻松 。
八、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃 。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大 。
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