9、薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃 。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效 。
10、海参
海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效 。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑 。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑 。”
11、豆腐
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜 。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处 。
12、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压，清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
13、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效 。这些营养成分能够有效的中和自由基 ， 促进新陈代谢，排出肌肤内毒素 。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分 。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤 。
14、银耳
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠 ， 能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润 。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥 。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的 。
二、夏季保持补水方法
1、热茶也宜夏天喝
谁说只有冷饮才适合夏天，其实夏天的时候喝一些热茶也非常有利于养生，冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴 。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利 。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌 ， 排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃ 。此外 ， 茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量 。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉 。这都是冷饮所无法起到的作用 。
2、喝白开水更健康
在口渴的时候有很多的人可能会选择喝饮料，但是小编提醒 ， 喝白开水才是最健康的选择，谁是构成身体的重要组成部分 ， 身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水 ， 尤其是喝白开水对身体是非常的重要的 。水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上 ， 所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水 。所以 ， 新鲜的凉开水是最便宜的好水 。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉 。
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