米饭可以提供你早上所需的能量，保持你精神的振奋和活力的充沛，让你有个好状态 。
3.新鲜酸奶、全麦面包、西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高 。维生素A不仅可以明目 ， 还能促进肌肤细胞新生，加强细胞间的连接力 ， 使皮肤更有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程，对于上班族女性来说 ， 非常适合多食 。
4.秋季减肥茶饮
除了减肥早餐以外，减肥茶也是秋季不可缺少的饮品，由于秋天天气干燥，容易上火，也是一个便秘高发的季节 ， 气温凉爽，身体的血液循环下降，同时新陈代谢缓慢!因此这个时候很容易长秋膘!推荐2款秋季减肥茶饮，温暖身体的同时促进血液循环，促进代谢 ， 从而达到减重的目的!
杞菊决明子减肥茶
原料：枸杞子10克，菊花3克 ， 决明子20克 。
制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中 ， 用沸水冲泡，加盖，15分钟后便可饮用 。
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次 。
功效：枸杞子养颜，菊花，决明子都是清热的佳品，长期饮用可助清除体内毒素，控制食欲，减少脂肪积累 。
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