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咖啡是生活中很常见的饮料，具有提神的作用，但是经常喝咖啡，对健康是不利的，而且咖啡一次性喝太多，对健康也是不利的，那么适量喝咖啡有什么好处？喝咖啡有什么养生作用？适量喝咖啡的好处有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、适量喝咖啡的好处
1、咖啡有助于美容养颜
不要以为咖啡是黑色的，就跟美容扯不上关系 。咖啡除了含有大家都知道的咖啡因之外，还含有一定的营养成分 。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高 。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等 。这些物质能够加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈；另外就是抗氧化，咖啡里含有咖啡多酚能保护细胞免受酸性物质氧化和破坏 ， 减少内源性嘌呤转化为尿酸，所以常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大 。
2、咖啡有助于抵抗乳腺癌
有研究显示，咖啡中含有一种高效抗氧化剂，能促进动物体内二期酶的活性 ， 而二期酶能消除有害的化学物质，被认为有预防癌症的作用 。并且每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21% 。咖啡因还能够抑制肿瘤增长 。如果女性每天能饮用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样 。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生 。另外，咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用 。
【适量喝咖啡有什么好处？喝咖啡有什么养生作用？】 3、咖啡有助于减肥
估计大多数人只听说过咖啡不利于减肥的养生知识，这是因为常见的咖啡都是多合一咖啡，而咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖 。但如果是饭后和咖啡则就是另当别论了，饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高 ， 咖啡因还能刺激肠道加快蠕动，利于减肥 。但相对的，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，进而损害胃部健康 。
2、喝咖啡要注意的禁忌
1.吸烟时忌喝咖啡 。咖啡中的咖啡因 ， 在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症 。
2.工作时忌喝咖啡 。工作时喝含有咖啡因的饮料，会增加工作的紧张感，造成心率加快，使血压升高和胆固醇增多 。
3.饮酒时忌喝咖啡 。白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害 。酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环 ， 大大增加心脏负担 。
4.新婚时忌喝咖啡 。新婚男子过量饮用咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力 。
5.缺钙者忌喝咖啡 。经国外研究人员研究表明，喝两杯咖啡饮料，将损失体内的钙约15毫克，因此常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品 。
6.高血脂者忌喝咖啡 。经常饮用咖啡因饮料的男子，血液中胆固醇比不饮者高得多 ， 尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增多 ， 它有促使动脉粥样硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中胆固醇也略高于正常人 。
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