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早餐喝牛奶有什么注意事项？晚上喝牛奶有哪些好处？

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早餐喝牛奶有什么注意事项？晚上喝牛奶有哪些好处？

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很多人都有早餐喝牛奶的习惯，这是一种非常不错的生活习惯，适当喝牛奶能够为健康带来不少的好处 ， 但是晚上喝牛奶有很多注意事项，那么早餐喝牛奶有什么注意事项？晚上喝牛奶有什么好处？下面就来详细了解早餐喝牛奶的注意事项有哪些吧 。

早餐喝牛奶有什么注意事项？晚上喝牛奶有哪些好处？

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1、早餐喝牛奶需注意
一、不要早晨空腹喝牛奶 ， 而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶 ， 因为空腹喝牛奶容易出现腹痛、腹泻等症状 。
二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物 ， 如馒头等 。
三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物 ， 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长 ， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用 ， 使蛋白质能够很好的消化吸收 。
2、晚上喝牛奶的好处
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶 ， 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
3、睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织 ， 使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
看来早上喝牛奶并不是一个明智的选择 ， 如果早上想喝的话，最好在上午10点钟左右再喝，前提是已经吃过早餐 。当然晚上喝完牛奶，马上睡觉也不是一个明智的选择，最好是在睡前4小时喝牛奶，这样可以有效避免患肾结石的风险 。
4、女人喝牛奶的好处
第一，牛奶对人体有镇静安神作用 。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用 。
第二 ， 牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈 。牛奶还有抗胃癌功能 。
第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变 。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用 。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育 。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖 。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分 。所以 ， 牛奶能促进智力发育 。
第五，少年儿童喝牛奶能促进身体生长发育 。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍 。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿 。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD 。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢 ， 故能抗衰老延年益寿 。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能 。

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