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桔子是很常见的水果食物，其味道酸甜可口，深受很多人的喜爱，适当吃桔子有很好的开胃作用，能够缓解食欲不振 ， 但是吃桔子也有许多要注意的地方，那么一个桔子有多少热量？桔子有什么营养价值？下面就来详细了解吃桔子的营养，以及需要注意的禁忌吧 。
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1、一个桔子的热量
通常来说，100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右 。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的 。应该说，在减肥期间是可以适量吃桔子的 ， 因为少量食用除了不会让人长胖之外，它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!
2、桔子的营养价值
1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸 ， 维生素具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用 。
2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，并可降低胆固醇 。
3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉，因此桔子也是预防
冠心病和动脉粥样硬化的佳品，研究证实 ， 吃桔子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转;
4、在新鲜的桔子里，包含一种抗癌的活性物质“诺米灵” ， 它能使致癌物质分解 ， 抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物对细胞核的损害，从而保护基因的完好 。
3、吃桔子注意事项
1.桔子不要和萝卜一起吃
萝卜被摄入之后 ， 能快速生成硫酸盐物质，并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质 。如果在这个时候吃桔子，桔子里的类黄酮将在肠道内分解，并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸，它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用 ， 从而诱发甲状腺肿的发生 。
2.桔子和牛奶不要一起食用
牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应，并凝结成块状，从而不利于消化 ， 甚至导致腹胀、腹泻等症状 。所以，食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶 。
3.饭前或空腹吃桔子是不合适的
中医认为，桔子性温，吃多了容易上火，会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状 。由于橘子果肉含有一定的有机酸，为了避免胃粘膜受到刺激引发不适 ， 最好不要在空腹的情况下吃桔子 。
4.老人与孩子少吃
很多老年人都有胃肠道方面的问题，如果吃桔子的话，容易导致腹痛和腰酸背痛的症状 。一些小孩吃桔子也经常“上火”，导致牙周炎、咽喉痛等情况 。所以儿童还是应该少吃桔子 。要是一次吃太多，就应该间隔1-2周才能再吃桔子 。
4、桔子的选购技巧
1.看颜色：颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的吧；桔黄色的最好，酸甜适中；太深的颜色 ， 千万不要挑，因为已经快腐烂了 。
【一个桔子有多少热量？桔子的营养有什么价值？】 2.看形状：扁平的比瘦高的好 。
3.看桔皮：表皮粗糙，有大颗粒的 ， 皮都比较厚，压秤还不甜；表皮平滑的，一般都比较甜 。
4.看弹性：软的，而且尚有韧性，橘子就好吃，太硬太软的 ， 不是没熟就是熟过头了～
5.看性别：橘子也分公母，母橘子一般比较甜，公橘子味道就很一般了 。如何分公母呢？看橘子的肚脐 ， 只有一个小点的是公橘子，一个小环的，就是母橘子了 。
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