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很多人都想要减肥 ， 减肥瘦身的方法有很多，在睡觉之前的时候，很多人认为不可以吃东西，其实适当的吃一些食物是可以帮助身体减肥瘦身的，可以促进肠胃的消化蠕动，那么睡前吃什么可以瘦身？怎样拥有苗条的身材？下面为大家介绍 。
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1、睡前吃什么瘦身
(1)燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 减轻便秘的痛苦 ， 减去体内多余的脂肪 。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E ， 有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环 ， 促进新陈代谢，减少体内废物堆积 ， 让你身体更加轻盈 。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃 。
(2)蜂蜜
所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素 ， 改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收 ， 没有堆积成脂肪的困扰 。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效 。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪 ， 让你的小腹更平坦 。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水 ， 调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好 。
(3)消化饼
以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成 ， 种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等 。消化饼的热量很低，一般为每块50卡 ， 朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物 。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标 。
【睡前吃什么可以瘦身？怎样拥有苗条的身材？】 (4)杏仁
富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦 。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感 ， 对于保持体重有一定的功效 。睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶 ， 不仅能够饱腹，还不用怕会发胖呢 。
(5)牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦 。牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重 。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿 。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦 。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好 。
2、睡前不宜做什么
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 ， 还有损健康 。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了 ， 还容易失眠 。
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