Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次 。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次 ， 直到大腿感到酸痛 。
瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次 。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大 ， 小腿外侧同样捏几下 。左右两腿重复此动作 。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上 。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按 ， 用大拇指施力 ， 手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题 ， 要按摩全面 。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩 ， 淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出 。
三、瘦腿饮食法
1.晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
2.几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效 。
3.饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上 。可是这样的话，就容易养出小肚腩了 。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积 。
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