5、其他减肥法
1.喝牛奶
专家建议每天喝3～4次牛奶或者酸奶 。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪 。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到 。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物（比如椰菜或浓缩橙汁）明显得多 。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候 ， 会最大限度地消耗脂肪 。
2.餐前少喝酒
想在餐前来一两杯鸡尾酒？劝你三思 。一些研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量 。并且 ， 人的身体会优先消耗酒精，也就是说 ， 剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了 。如果你真的太想喝酒了，建议你改喝红酒 。一杯红酒中只有80卡路里的热量 。
3.吃粗粮
专家表示，碳水化合物 ， 例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物 。在整体饮食结构中 ， 碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物 ， 以免导致胰岛素水平升高 。
4.累积蛋白质
【睡觉怎么减肥？夏季懒人减肥法】 有研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量 。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收 。因此，你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它 。当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质 。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10～35%来自蛋白质 。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物 。
5.早餐很重要
你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐 。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。因为在睡觉的时候 ， 身体的新陈代谢会减慢 ， 而只有在你再次进食的时候，它才会回升 。所以，如果你跳过早餐不吃 ， 身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平 。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态” 。
6、运动与饮食结合减肥
运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪 ， 让饮食均衡配合运动呢，最好建议：
1.合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 ， 可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入 。
2.饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
3.睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
相关经验推荐
- lavera眼霜怎么用？avera眼霜使用方法
- 哪种酸奶减肥能减肥？减肥喝无糖脱脂酸奶
- 香奈儿止汗喷雾怎么用
- 剖腹产后小肚子有点疼怎么回事
- 老是梦见一个人怎么回事
- 顺产侧切伤口裂开了怎么办
- 剖腹产后腰疼是怎么回事
- 黑色衣服怎么洗不容易掉色
- 猫肚子大是怎么回事
- 临汾晋中云居酒店投影仪怎么关