5.核桃
核桃除了能提高记忆力开发大脑之外，在核桃中所含有的欧米伽3脂肪酸还能有效的帮助女性抗衰老 。而且核桃中所含有的欧米茄3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富 ， 可以说它是营养最全面的食物之一 。
3、抗衰老的方法
1.保证充足睡眠
提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境 ， 以便更快的入睡 。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间 ， 下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网 ， 再精彩的新闻都没有你的肌肤重要 。
2.改掉你的坏习惯
尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证 。
减少双手与面部肌肤接触的次数 。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机，如果你想让你的肌肤保持清洁卫生 ， 那么一定减少双手与面颊接触的机会 。
3.收缩毛孔
随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状 ， 含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔 。大家在选择产品时可以作为参考 。
4.防晒
无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程 。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜 ， 这样才能给你的肌肤提供基础的保护 。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作 ， 首先必须做好防晒 。
5.抗氧化
绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用 。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品 。
6.不酗酒不抽烟
无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责 。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白 。当然酗酒也是皮肤的杀手 ， 一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛 。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响 。
7.眼部护理
人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部，各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭 ， 怎么办？除了给你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品时必不可少的，最好是选择一些温和型的产品 ， 因为眼部肌肤比较脆弱，我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境 。
8.补水
随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少 ， 而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等 。所以时刻要注意给皮肤锁水、补水，让皮肤重回娇嫩 。
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