1.全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂 。
2.黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好 ， 但切忌放白糖 ， 少量冰糖就好了 。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用 。
3.一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐 。
4.煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到 ， 但是把它们搭配在一起吃 ， 减肥效果也是好的 。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维 。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除 。
5.煎蛋三明治+蔬菜水果汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐 ， 这一款早餐富含蛋白质和维生素 ， 是减肥的最佳食谱 。三明治可以用两片全麦切片面包来制作，再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋 。而蔬菜水果汁可以有很多种选择，如鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择 。
6.豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋
豆浆热量低 ， 还和鸡蛋一样富含蛋白质 ， 能够补充充足的蛋白质 ， 提高新城代谢 ， 有助减肥 。全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，很刮脂 。这样的一个早餐搭配，让你能量满满，又能帮你keep住好身材 。
【吃什么早餐能减肥？早餐吃错胖10斤】
相关经验推荐
- 牛油果能减肥吗？牛油果应该怎样吃？
- 你若盛开蝴蝶自来后一句是什么
- 一般睡衣用什么面料好呢
- 荷兰豆孕妇可以吃吗
- unused是什么档次
- 新生儿吃多了怎么办
- 孕妇腿抽筋吃什么食补
- 微信里抠鼻什么意思
- 产妇吃猪油下奶吗
- 微信站街是什么