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喝荼太多晚上睡不着觉吃什么好

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茶喝多了睡不着怎么办！跪求解决办法?。?/h2>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb596d0fe1f3ad3d539b700bcc8"target="_blank"title="点击查看大图"class="1627-987c-e0ee-8e4d ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb596d0fe1f3ad3d539b700bcc8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://img1.jingyanla.com/231215/0240494548-0.jpg"/>
茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.轻松的体操或散步
睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强 。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在临睡前练1小时左右 。
2.在温水里泡泡
临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好 。喝茶之后 ， 神经处于一种兴奋状态，因此，在临睡前到温水里泡泡 ， 可以消除紧张放松神经 。但是，一定要注意水 ， 热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右 ， 或者再稍低一些，慢慢入浴 。
3.音乐有镇静神经的作用
单调的音乐有安眠的作用，就像听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样，恬静情调的音乐对神经起着镇静作用 。
第一点，可以选择喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一点牛奶 。因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡 。
第二点 ， 就是要关灯睡觉，要保持这个光线黑暗的状况下，入睡是比较好的 。灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素其实就是一种可以帮助人体迅速进入到身边状态一种物质 。
如果开着灯睡觉的话，就会导致褪黑素分泌失常从而导致失眠 。
第三点，就是别玩手机 。比较容易失眠的人最好在睡前别玩手机，因为这个手机里面的是世界丰富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手机，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了 。
第四点 ， 就是做平常不喜欢做的事，这样就能快速安睡 。比如说看一些不喜欢的书，还有就是数数、背诗，这些都可以让人进入很好的睡眠状态 。
放一点轻音乐 ， 比如说乡村音乐、钢琴曲 ， 这些都是可以帮助人入睡的 。
###其它资料参考###【喝荼太多晚上睡不着觉吃什么好】1、选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧 ， 微曲双腿 ， 全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。
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2、饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
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3、闭上眼睛静静入睡 。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。
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