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睡觉磨牙是怎么回事
胃肠道膨胀【睡觉磨牙是怎么回事 怎么改善睡觉磨牙】睡前吃了过多零食或食欲亢进，晚餐吃的过多，造成胃肠道晚上有膨胀感，会引发磨牙、说梦话等现象 。
胃肠消化功能下降如果胃肠功能下降，体内的乳酸代谢物未能及时得到处理与排泄 ， 聚积在体内，致使身体肌肉呈紧张不规则地收缩 ， 而人体的下颌关节运动肌最为敏感，在夜晚睡觉时便会反映出磨牙、睡不安稳等症状 。
寄生虫肠道滋生寄生虫时 ， 寄生虫会分泌一种毒素，刺激肠道壁 ， 影响消化系统的功能，在夜晚睡觉时即会出现磨牙的症状 。
牙齿疾病由于牙齿咬合的障碍，夜晚睡觉时会无意识地增加牙齿的磨动来去除咬合的障碍 。牙齿出现蛀牙、牙周病、牙龈肿胀等异常病时，也会引发口腔不适，最直接的表现就是在夜晚以磨牙的症状反映出来 。
精神不振日常精神紧张，压力增加，在精神压力的作用下，人体下颌骨肌肉的紧张性也会随之提高 ， 夜晚支配咬肌的三叉神经 ， 就会在睡眠时逐渐减弱，失去支配的功能 ， 使得咬肌不自主的运动，造成磨牙 。
其他因素营养缺乏 ， 血糖血钙浓度、内分泌紊乱等都可能成为磨牙症的发病因素 ， 另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等，也有可能会引起磨牙 。
怎么改善睡觉磨牙减轻大脑兴奋睡前休息放松，保持心情平静或做一些运动适当增加身体的疲劳以加快入睡、促进睡眠质量 。睡前尤其要避免使用巧克力或饮用咖啡、浓茶等刺激性食物，不要看刺激惊险热闹的电视节目和书籍等，减轻大脑的兴奋性，培养良好的睡眠习惯 。
矫正牙颌系统不良习惯日常生活中的不良用牙习惯均需要改正，如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等 。
合理饮食饮食上注意清淡有营养 ， 避免睡前吃过多的东西，戒烟戒酒，三餐定时定点，多吃维生素含量丰富的食物 ， 生活有规律，可以起到很好的预防和调节作用 。
缓解压力三五好友聚会聊天 ， 放松心情，调整心态，抒发心中的不满和委屈，获得有效的支持鼓励和意见，保持良好的心理状态，对于防治磨牙症也有积极的效果 。
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