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随着现代社会发展的需要，我们有很多的工作都是需要在电脑上完成的，而我们的眼睛就会长时间的盯着电脑屏幕得不到休息，久而久之眼睛的健康就会受到威胁，所以下面小编给大家介绍了一些对眼睛有好处的果蔬，希望可以帮助大家保护眼睛的健康 。那么吃什么果蔬对眼睛好？经常吃哪些水果对眼睛好？
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一、对眼睛好的蔬果
1、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂 ， 能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生 。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾 。
【吃什么果蔬对眼睛好？经常吃哪些水果对眼睛好？】 2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高 ， 被称为“维C之王” 。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生 。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾 。
3、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A 。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少 ， 发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾 。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼?。?还能缓解眼睛干涩等不适的症状 。
4、黄玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性 ， 能很好地保护眼睛 。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾?。现厥被岬贾率恿θ彼? ，甚至失明 。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾 。
5、菠菜
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助 。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富 ， 体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾 。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视 。
二、对眼睛好的水果
1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力 。
2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用 。
3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障 。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力 。
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