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有些人明明每餐都吃的很少却还是容易长胖，有些稍运动一下 ， 干了一点事就很累，这些都是虚胖的症状 。虚胖的人真的是很惨，明明没吃多少却还是容易胖，那么虚胖的人应该怎样减肥呢？应该先调理身体，然后再减肥，看完这篇文章你就知道虚胖的人应该如何减肥了 。
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1、什么是虚胖
在体态肥胖的人群当中，有不少人的身材都虚胖型的，这在日常生活当中是非常常见的 。如果存在以下情况 ， 那么很有可能就是虚胖 。
1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力 ， 冬天怕冷，夏天易流汗 。
2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖 。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪 。
4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点 。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮 。
6、解出的尿液颜色清淡 。
7、夜间多梦 。
虚胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切 。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚 。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题 。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚 ， 气虚 。而胖子们大多是第三种——阳虚 。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等 。
健脾胃补阳虚 ， 才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺 。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑 。如果脾出现了问题，就会脾失去健运 ， 营养物质全部堆积在身体内形成肥胖 。
要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚 。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花（回青橙）等 。
虚胖怎么减肥？多吃这些食物减肥快
身体虚胖的人想要快速的减肥是离不开日常膳食的配合 ， 多吃苹果、玉米等食物能快速瘦身减肥 。
苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质，有助排泄 。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品 。
玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加，量也增加 ， 排便量一旦顺畅，废物清干净了 ， 小腹自然也就跟着平坦啰！
山楂
中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃 。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取 。尤其肠胃不适、胃酸过多的人 ， 要小心食用山楂 。
【吃的少为什么还胖？虚胖应该如何减肥？】 红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效 。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用 ， 但若想用于消肿，熬红豆汤是首?。眯』鹬?nbsp;， 熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用 。
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