2、晚上吃什么不会胖
1)银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
2)蜂蜜
【减腰围的习惯有哪些？哪些习惯可以减腰围？】 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
3)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
4)燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效!
5)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
这五种食物是适合晚上使用的哦，经常饿的朋友可以在家里备上这些食物，再也不用担心晚上吃食物会变胖了，相信小编的朋友赶快试一试吧 。
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