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蛋白质怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克 ， 以保证受精卵的正常发育 。
碳水化合物怀孕一个月 ， 如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降 。因此 ， 怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物 。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高 。
碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物 。
叶酸怀孕第1个月 ， 孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸 。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成 ， 孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形 。
因此专家建议：每天都应补充0.4毫克的叶酸 。
钙质像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。
【怀孕一个月需要补充什么营养 怀孕一个月吃什么对宝宝好】
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