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瓜子是大家经常会吃到的一种零食，喜欢吃瓜子的人还是挺多的，瓜子的味道是非常香甜的，瓜子虽然好吃，但是吃多了瓜子对身体是不太好的，有人说经常吃瓜子会对肠胃有伤害，甚至会致癌，那嗑太多瓜子危害大吗？瓜子吃太多有什么危害？
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1、嗑太多瓜子的危害
1.瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了 。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛 。
2.瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病 。
3.瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多 ， 持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象 。
4.常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料两大类 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素 。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变 。
2、3类人不能嗑瓜子
1.高脂血症患者 。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一 。
2.胆囊切除者 。瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化 。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失 。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良 。
3.胃病、肝病患者 。瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情 。
3、瓜子的健康吃法
1.选择合适的时间吃
瓜子尽量在饭后一小时以后再吃，由于瓜子吃多了会胀肚子，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子 。饭前也不要吃瓜子 ， 否则会影响食欲的，瓜子吃多了会有饱腹感的 。
2.注意吃瓜子的数量
瓜子吃的过多 ， 会导致空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病 。如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的数量 。
3.选择合适的瓜子吃
瓜子分为多种 ， 有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等，不论哪种瓜子，一般都分为原味和多味的 ， 这里小编建议多吃原味，少吃多味的，原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂 ， 吃了不会有害身体健康 。
4.注意扒瓜子的方法
尽量用手扒瓜子，因为有些多味瓜子会染色、褪色，黑瓜子褪色成黄色等 。如果用嘴嗑瓜子 ， 会把过多的颜色、灰尘等脏东西吃到嘴里，不卫生 。因此尽量用手扒开瓜子吃，特别是有些盐霜的瓜子，如果用嘴扒时间长了嘴会感觉非常麻的 。
5.注意吃瓜子同时补充水分
吃瓜子多了人体容易缺水，从而导致上火 。瓜子本来不是引起上火的食物 ， 主要是炒过以后性质起了变化 ， 多吃了就会引起虚火上头 。因此吃瓜子时要多喝水，可以喝一些绿茶等生茶，能起到很好的败火作用 。
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