4、海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质 ， 能促进消化吸收 。冬瓜利尿，能排清体内多余水分 。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便 。
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油 。
做法：
?。?）所有材料洗净 。冬瓜去皮去籽切成块 。葱、香菜切段 ， 姜切丝 。
?。?）锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出 。
?。?）将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软 。
?。?）将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可 。
5、青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选 。
材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1～2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙 。
做法：
?。?）将三种面的分量称好，然后混合均匀 。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小?。∠愠η衅?。
?。?）将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水 ， 和成混合面团 。
?。?）平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状 ， 煎至两面金黄取出，依次做完所有即可 。
相关经验推荐
- 子宫内膜癌的早期症状 女性妇科问题多有可能是子宫内膜癌
- 女性朋友送什么花合适 朋友送什么花合适
- 夏季减肥饮食有哪些注意事项？夏季怎么运动减肥效果最好？
- 女性吃鱼肉有什么好处？女性常吃鱼肉的好处有哪些？
- 卵巢囊肿的症状 女性如何处理卵巢囊肿
- 唐朝女性的口红也有不同色系吗？ 都有哪些品系
- 减肥期遇上饭局怎么办？减肥遇上聚餐怎么办？
- 适合女性的减肥方法有哪些？什么减肥方法适合女性？
- 秋季润肺的食物有哪些？秋季有哪些润肺的食物？
- 英雄联盟本月底迎来女性比赛，改变者赛将推广到其他游戏