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哪些患者不适合吃西瓜？糖尿病患者吃西瓜好吗？( 三 )

生活百科高血糖


误区五：为了减少排尿，口渴不敢饮水 。其实多尿并非体内水分多，而是血糖高所致 。避免多饮多尿的关键是控制高血糖 。少饮水血液浓 ， 易出现高渗，糖尿病人的食物禁忌中唯有水是不限的 ， 应鼓励多饮水 。
【哪些患者不适合吃西瓜？糖尿病患者吃西瓜好吗？】 误区六：无糖食品可随便吃 。无糖食品虽然不含单糖或蔗糖，但仍和其他食品一样含有碳水化合物，必须在一日总摄入热量中合理安排份额，不能随便吃 。
误区七：主食摄入越少越好 。在控制总热量的前提下，应放宽主食量 。主食为最廉价、最直接的热量供应源 。主食摄入过少，机体会分解蛋白质、脂肪产热，进一步造成三大营养素代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒 。
6、高血糖适宜的运动
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念 。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性 ， 从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动 ， 所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式 。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升 ， 另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助 。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处 。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔 ， 脚掌支撑，脚后跟离地 ， 一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟 ， 每天早上和晚上都坚持做 。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班 ， 每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟 ， 可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量 。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合 ， 散步与快走结合等 。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒 ， 之后逐渐增加到1—2分钟 。

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