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在我们平时的日常生活当中，有很多的女性朋友们喜欢通过一些养生方法来保健自己的身体健康，食疗就是养生方法其中的一种，有些女性朋友们喜欢在早晨的时候喝粥养生 ， 喝粥养胃，经常喝粥对我们的身体是有好吃的 。那么适合女性日常养生粥有哪些？女性日常养生的食物是什么？
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一、养生粥
1、南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g 。
做法：南瓜去皮切成小块;大米清洗干净 。将原料倒入豆浆机，倒入适量水 ， 选择米糊键即可 。
2、红豆红枣薏米糊
原料：大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗 。
做法：红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎 。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水 ， 制成米糊 。浓香米糊就是豆浆机的功劳 。
3、黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克 。
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜 ， 第二天用豆浆机制成米糊即可 。
【适合女性日常养生粥有哪些？女性日常养生的食物是什么？】4、紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克 。
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
5、红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 。
做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
二、养生食物
1、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用 。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能 。
黑大豆炒熟后 ， 热性大，多食者易上火 ， 故不宜多食 。黑豆叶可治血淋，种皮养血疏风 。
黑豆适合人群：一般人群均可食用
适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用;适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗 ， 尤其是热病后出虚汗者食用;适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用;适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用;2. 小儿不宜多食 。
黑豆食疗作用：
黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能 。
2、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。
中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。
鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死 。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用;2.优质木耳表面黑而光润 ， 有一面呈灰色，手摸上去感觉干燥，无颗粒感 ， 嘴尝无异味 。假木耳看上去较厚，分量也较重 ， 手摸时有潮湿或颗粒感，嘴尝有甜或咸味(一般用糖或盐水浸泡过) 。
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