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板栗是生活中很常见的坚果食物，适当吃板栗可以味精健康带来不少的好处，但是吃板栗也有许多要注意的地方，那么减肥期间能吃板栗吗？减肥如何吃板栗最好？减肥期间可以吃板栗，板栗的热量并不高 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、栗子的热量是多少
“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里 。”日前 ， 微博上盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注 。言论一出，立马引起网友疯狂更贴吐槽 。“换算下来 ， 我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是，也有网友对传言表示质疑 。
辟谣：传言有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃 。
2、减肥如何正确吃栗子
每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍 ， 但是比其它的坚果要低得多 。同属坚果类 ， 栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高 。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素 。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多 。
钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多 。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的 ， 栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些 。吃栗子的最佳时间是在两餐之间 ， 吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量 。
3、吃板栗要注意什么
1、脾胃虚寒者 ， 不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；
3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；
4、无论是生吃还是炒食、煨食 ， 均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果；
5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子 。
此外，有些读者觉得加糖能够使栗子在炒制的时候不会爆裂 ， 其实炒栗子时放的沙子本身就是为了让栗子受热均匀，防止爆裂，而且我曾经吃过不放糖炒的栗子，也一样没有爆裂 。
因此总的来说，相比炒栗子加糖的优点 ， 可能缺点更多一些，所以，用糖炒栗子——弊大于利 。炒栗子还是不加糖的好！
栗子不能和牛肉同食，会引起呕吐 。另外注意的是 ， 栗子虽有食疗功效，但也不能吃过量，栗子食用过量易伤脾胃 。食积停滞、脘腹胀满者忌食 。糖尿病人要自行节制食用量，产妇、小儿便秘者不宜多食栗子 。有中医认为 ， 香蕉和板栗最好不要同吃，香蕉性味甘寒，有清热润肠，润肺解酒的功效 。板栗则相反 。
4、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场 ， 吃得相当过瘾?。贡チ硕亲又缶团郎洗菜趿?。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
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