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哪些食物吃了能提高记忆力？老人适合吃什么食物？( 二 )

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5.睡眠不足
一份新发布的资料显示 ， 长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡 。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡 。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险 。
3、老人记忆力差怎么办
1、积极用脑
脑子不是肌肉 ， 但是多动脑筋肯定对脑子有好处 。所以经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益 。
2、积极参加社会活动
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作 ， 或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能 。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好 。
3、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令 。所以你即便改变一下家具的摆法 ， 或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层 。
4、不停地学习，保持旺盛的求知欲
经常去听讲座 ， 或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览 ， 用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现 。读书也是一种很好的学习和消遣 。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法 。
总结：现在的老人记忆力衰退是普遍现象，需要家人都跟老人沟通，找一些增名记忆力方法 ， 会有所改变的 。

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